Những loại thực phẩm tốt cho gan là giúp gan giải độc, làm mát gan, tăng cường chức năng gan. Cơn quan lớn nhất trong cơ thể chúng ta là lá gan, chúng có trọng trách là điều tiết, chuyển hóa các chất, tiêu giải độc tố cho cơ thể. Để giúp gan luôn được khỏe mạnh bạn không nhất thiết phải tìm thuốc hoặc thực phẩm chức năng bên ngoài. Cách đơn giản và an toàn hơn đó là bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày các loại thực phẩm bổ dưỡng.

Top các loại thực phẩm tốt cho gan nên tăng cường bổ sung

1. Củ tỏi

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-gan (3)

Nhắc đến nguyên liệu thiên nhiên có lợi cho gan đầu tiên phải kể đến tỏi. Lượng chất trong dịch tỏi có thể ức chế sự tăng tiết chất độc của nhóm enzym trong cơ thể chúng ta. Chưa hết, 2 thành phần quan trọng là selen, allicin giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời giữ lá gan luôn được khỏe mạnh.

2. Quả bưởi

Mỗi tép bưởi chứa lượng lớn vitamin C và nhóm chất chống oxy hóa nên có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các chức năng bên trong cơ thể. Nếu mỗi ngày bạn nhâm nhi một ly bưởi giúp tăng cường hình thành ezym với chức năng giaiar độc cho gan, ức chế sự tích tụ của các loại chất độc và tế bào ung thư khác.

3. Lá chè xanh

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-gan (2)

Đàn ông thường nhâm nhi chè xanh buổi sáng đẻ giúp tinhr táo cả ngày dài còn phụ nữ cũng chăm chỉ uống thức uống này mỗi ngày để giảm quá trình chống lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da. Nhưng lợi ích tuyệt vời khác của chúng nhiều người chưa biết đến đó là bảo vệ và hỗ trợ chức năng của gan.

4. Quả táo

Bên cạnh vô vàn loại khoáng chất, vitamin, chất xơ dồi dào quả táo có chứa chất pectin có vai trò như “dũng sĩ” càn quét các loại độc tố bên đường ruột và bổ trợ lá gan thực hiện chức năng thải độc.

5. Bông cải xanh

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-gan (4)

Một loại rau dễ dàng tìm mua và có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon. Nếu ăn nhiều loại thực phẩm này cơ thể bạn sẽ được cùng cấp nhiều glucosinolate – là một loại enzym tự nhiên vô cùng có lợi cho gan, làm tăng khả năng đào thải chất độc, phòng chống được nhiều căn bệnh ung thư.

6. Rau bắp cải

Bạn nên tăng cường dùng loại rau này để chế biến cho gia đình bởi chúng có chứa nhiều nhóm enzym với tác dụng chính là loại bỏ độc tố ở hệ tiêu hóa và cả ở gan. Nếu không thích ăn bắp cải bạn có thể chọn lưaj nhiều rau họ cải khác như xà lách, súp lơ (loại màu xanh hay màu trắng đều tốt).

7.  Củ nghệ

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-gan (1)

Tinh chất của nghệ giống như chất xúc tác giúp cho các enzym giải độc ở gan hiệu quả hơn. Bột nghệ lành tính, bạn có thể ăn chúng mỗi ngày, nhất là những người thường xuyên uống bia rượu.

8. Dầu oliu

Khi ăn dầu oliu, trong dạ dày sẽ được hình thành lượng lipid cơ sở, chất này có thể hấp thụ nhiều loại chất độc khác nhau trước khi chúng được hấp thụ vào thành dạ dày và qua bước đào thải ở gan. Loại dầu khác có thể thay thế đó là dầu của hạt lanh, cây gai dầu. Nhưng không nên quá lạm dụng mà chỉ dùng lượng vừa đủ mỗi ngày.

CHIA SẺ NỘI DUNG

Thuốc Tenofovir 300mg giá bao nhiêu tiền? dùng thế nào?

Gần đây, chuyên mục nhận được rất nhiều...

Địa chỉ xét nghiệm viêm gan b ở đâu tại Hà Nội tốt và chính xác

Nếu như trước đây tại Hà Nội chỉ...

Những điều cần biết khi khám viêm gan B ở bệnh viện Bạch Mai

Bệnh viện Bạch Mai là cơ sở y...