Thứ Hai, 21-07-2014

Chăm sóc gan đúng cách mỗi ngày đóng vai trò quan trọng giúp bạn có một sức khỏe thật tốt, hạn chế mắc các căn bệnh nguy hiểm. Việc chăm sóc gan bao gồm tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh những thứ gây hại cho gan.

11 Cách chăm sóc gan khỏe mạnh không thể bỏ qua

Gan đóng một vai trò và chức năng vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Giúp dự trữ chất dinh dưỡng, giải độc cho cơ thể tránh bệnh tật. Một khi lá gan bị tổn thương đồng nghĩa với cơ thể bạn không còn được khỏe mạnh. Vì vậy, hãy chăm sóc gan khỏe mạnh bằng cách tạo cho mình một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học bằng các hoạt động đơn giản dưới đây:

1. Cân bằng chế độ ăn uống

Chăm sóc gan đúng cách bằng một chế độ ăn uống khoa học không chỉ đem lại cho bạn một lá gan khỏe mạnh mà còn phòng ngừa được nhiều bệnh tật nguy hiểm. Một chế độ ăn uống cân bằng thì các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn như đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất luôn phải đảm bảo ở tỷ lệ thích hợp.

Cách chăm sóc gan khỏe mạnh

Bổ sung thực phẩm giúp giải độc hiệu quả

Tốt nhất chúng ta nên bổ sung nhiều các loại rau xanh, những loại thực phẩm giúp tái thiết gan như củ cải đường, rau lá xanh, cà rốt, bắp cải có chức năng giải độc gan rất tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn sẵn, kiêng rượu bia để tránh gây hại cho lá gan và cơ thể.

2. Không sử dụng các chất có hại cho gan

Gan có chức năng và nhiệm vụ làm việc hết công suất để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, nếu xử lý thêm các chất có hại như rượu, bia, thuốc lá và những loại thuốc giảm đau sẽ gây nên quá tải. Chính vì vậy, nên hạn chế sử dụng các chất độc có hại cho gan như rượu bia, thuốc lá, thuốc giảm đau để tránh nguy cơ mắc các bệnh về gan.

3. Uống nhiều nước tốt cho lá gan

Uống nhiều nước nhằm giúp bổ sung dịch thể, tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy sự trao đổi chất. Đồng thời, nước còn thúc đẩy các tuyến bài tiết hoạt động mạnh hơn, đặc biệt là tuyến tiêu hóa, tụy, mật, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ và loại trừ chất thải, giảm thiểu các chất chuyển hóa và độc tố gây nên tổn thương gan.

Cách chăm sóc gan

Nước giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho lá gan

Tốt nhất bạn nên uống các loại trà thảo dược và mỗi buổi sáng nên uống một cốc nước chanh. Bởi vì, chanh giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Thành phần axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật, có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.

4. Bổ sung khoáng chất cho cơ thể

Thành phần khoáng chất rất cần thiết cho quá trình giải độc gan, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều thức ăn giàu khoáng chất. Khoáng chất tốt cho quá trình giải độc gan bao gồm magiê, kali, canxi, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan.

5. Tập thể dục thường xuyên bảo vệ gan

Một trong những công thức chăm sóc và bảo vệ gan được các chuyên gia chia sẻ đó chính là tập thể dục, điều này giúp tăng khả năng miễn dịch hiệu quả. Theo đó, việc thường xuyên chơi các môn thể thao đúng cách có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, tiêu thụ chất béo dư thừa trong cơ thể, kể cả những người đang mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Cách chăm sóc gan khỏe mạnh

Tập thể dục thường xuyên giúp bảo vệ lá gan hiệu quả

Những môn thể dục thể thao tốt cho cơ thể chúng ta được kể đến như đi bộ nhanh, đạp xe, vận động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, khi tập thể dục nên tuân thủ thời gian hợp lý, tránh tập những lúc cơ thể mệt mỏi và vừa mới ăn xong sẽ rất nguy hiểm.

6. Bổ sung thực phẩm giải độc

Một số loại thực phẩm từ thiên nhiên có khả năng giúp củng cố sức khỏe gan và giải độc cho gan mà chúng ta nên bổ sung như: Bông atisô, củ dền và trà xanh. Uống trà xanh mỗi ngày giúp gan khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa một số căn bệnh như gan nhiễm mỡ. Củ dền giúp tăng cường khả năng giải độc gan, trong khi đó bông atiso đặc tính kích thích và cải thiện chức năng gan.

7. Giữ tâm trạng vui vẻ tốt cho lá gan

Muốn có một lá gan khỏe mạnh, trước hết bạn phải học cách kiềm chế cảm xúc nóng giận. Theo dân gian tốt nhất là không nên để tâm trạng nóng giận duy trì quá 3 phút. Bởi vì, khi bạn tức giận, cơ thể sẽ có những phản ứng vật lý bất lợi, tạo nên những cản trở khác, từ đó gây hại cho lá gan và nhiều bộ phận liên quan khác trong cơ thể.

Cách chăm sóc gan

Muốn có một lá gan khỏe mạnh bạn cần phải luôn vui vẻ, thoải mái

Vì vậy, hãy tạo cho mình một thói quen kiềm chế cảm xúc và luôn yêu đời, lạc quan, vui vẻ để có một lá gan khỏe mạnh và một cuộc sống ý nghĩa.

8. Massage nhẹ nhàng

Động tác massage nhẹ nhàng cũng được xem là một cách chăm sóc gan đơn giản mà đem lại hiệu quả cao. Rất đơn giản, khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng phải, nơi mà có chứa gan và túi mật, dọc theo xương sườn phía bên phải, điều này có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến gan giúp lá gan khỏe mạnh hơn.

9. Kiểm tra thuốc men bạn uống

Việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh hay giảm đau không đúng cách có thể gây hại cho lá gan và cơ thể chúng ta. Đặc biệt, một số loại thuốc như acetaminophen, có thể đạt đến mức độ độc hại cho gan nếu bạn uống cùng với rượu. Dùng thuốc quá liều acetaminophen có thể gây suy gan cấp tính.

10. Thực hành tình dục an toàn

Ít ai nghĩ rằng việc thực hiện tình dục an toàn cũng là một trong những cách chăm sóc gan và bảo vệ lá gan đảm bảo an toàn. Đơn giản là vì thực hiện tình dục an toàn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan B, C, vì các loại virus này có thể lây qua đường tình dục và đường máu. Sử dụng bao cao su khi hoạt động tình dục là một phương pháp bảo vệ sức khỏe vô cùng tuyệt vời.

Cách chăm sóc gan khỏe mạnh

Tiêm phòng vắc xin phòng ngừa bệnh viêm gan hiệu quả

11. Cần chủ động phòng chống viêm gan

Theo các bác sĩ, trung bình từ 6 tháng – 1 năm chúng ta nên đi làm các xét nghiệm máu để kiểm tra các chỉ số gan. Nếu không may mắc một số bệnh liên quan tới gan thì cần phải kiên trì sử dụng thuốc, không nên vội vàng, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc bừa bãi mà khiến việc điều trị bệnh của bạn trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, mỗi chúng ta nên tiêm vắc-xin phòng ngừa virus viêm gan để tránh nguy cơ bị lây nhiễm bệnh nguy hiểm.

Lá gan đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp duy trì sự sống cho cơ thể chúng ta. Chính vì vậy, hãy chăm sóc gan bằng cách có chế độ ăn uống, sinh khoa học, lành mạnh ngay từ hôm nay để phòng ngừa những chứng bệnh nguy hiểm. Chúc mọi người luôn vui khỏe!

∗ Kiến thức hữu ích cho bạn:

CHIA SẺ NỘI DUNG

20 Cách giải độc gan, mát gan khôi phục chức năng gan hiệu quả

Uống trà xanh, trà bồ công anh, sữa...

Truyền nước giải độc gan có nên hay không?

Truyền nước giải độc gan có nên hay...

Uống thuốc giải độc gan bị ngứa phải làm sao?

Thắc mắc: Uống thuốc giải độc gan bị ngứa...